Scheenbeenklachten door hardlopen

Oorzaken van scheenbeenklachten

Tijdens het hardlopen komen de voeten met een klap op de grond. Deze klap wordt door het lichaam opgevangen. Dit gebeurt door het afrollen van de voeten en door vervorming van spieren, pezen en botten. Hoe erg de voeten worden belast is afhankelijk van de ondergrond en de hardloopschoenen. Lopen op een harde ondergrond en verkeerde schoenen zijn daarom veel voorkomende oorzaken van scheenbeenklachten.

U kunt op de volgende plaatsen pijn ervaren:

• Binnenzijde van het scheenbeen. Hierbij voelt u pijn aan de rand van het bot en er kan een zwelling van het weefsel ontstaan. Dit is een ontstekingsreactie. Deze blessure treedt vaak op als de voet tijdens het hardlopen meer naar binnen knikt.
• Laag bij het scheenbeen. Bij uw wreef bevinden zich veel pezen. Die kunnen onder andere geïrriteerd raken door te strakke veters. Door de extra druk kunnen de pezen gaan ontsteken en voor pijnklachten zorgen.
• Bij shin-splints heeft u pijn aan de voorzijde van het scheenbeen. Deze blessure komt vaak voor bij mensen die tijdens het hardlopen op hun voorvoet landen.

Belang van een goede hardloopschoen

Een goede hardloopschoen vangt de grootste klappen van het neerkomen van de voeten op. Oude schoenen geven te weinig schokdemping, wat ervoor zorgt dat de klachten toenemen. Vervang dus op tijd uw hardloopschoenen. Goede schoenen hebben een goede schokabsorbering. Daarnaast is het belangrijk dat de hardloopschoen een stevige hak heeft. Een goede hardloopschoen beschermt de voet en vermindert de belasting van het scheenbeen.

Oplossing scheenbeenklachten

Wanneer u scheenbeenklachten ervaart is het belangrijk dat u goed rust neemt. Daarnaast kan het zijn dat u uw looptechniek of de ondergrond waarop u hardloopt moet veranderen. Door uw scheenbeenspieren goed te trainen kunt u deze versterken. Het is erg belangrijk dat u op goede hardloopschoenen loopt. In onze winkel adviseren wij u graag welke schoenen geschikt zijn voor uw voeten. Wanneer de klachten ontstaan door een voetafwijking kan een steunzool of sportinlay de oplossing bieden.

Laat u goed adviseren en blijf niet te lang met voetklachten lopen. Neem voor meer informatie of het maken van een afspraak contact op met Oosterbaan.